Assistenza Vita Serena

BADANTI E ASSISTENZA DOMICILIARE


Lascia un commento

2 Essere fisicamente attivi

2 – Fare qualche attività fisica

Ora, più che mai, vi è una forte evidenza che una regolare attività fisica è associata con una migliore funzione del cervello e la riduzione del rischio di declino cognitivo e demenza. L’esercizio fisico regala al nostro cervello una spinta di salute.

attivita fisica
L’attività fisica aumenta il flusso di sangue al cervello, stimola la crescita delle cellule cerebrali e la connessione tra loro, ed è associato con il volume del cervello più grande. Si riduce il rischio di pressione alta, obesità, diabete e colesterolo alto, che sono associati ad un aumentato rischio di declino cognitivo e demenza.
Ci sono alcune prove che suggeriscono che le persone che non fanno una regolare attività fisica hanno un rischio maggiore di sviluppare la demenza.

Non è ancora chiaro quanto e quanto spesso dobbiamo fare attività fisica  appositamente per ridurre il nostro rischio di demenza.
Si consiglia di seguire le linee guida di attività fisica Nazionali (link esterno) .

attivita fisica

Per gli adulti di età compresa tra 18-64, le linee guida raccomandano:
 Fare qualsiasi attività fisica è meglio che fare niente.

Se attualmente non fai alcuna attività fisica, inizia facendo alcuni semplici esercizi , e gradualmente costruisciti un piano di lavoro .
 Essere attivi in più, preferibilmente tutti, giorni ogni settimana.
• Accumula da 150 a 300 minuti (2 ½ a 5 ore) di  moderata attività fisica o 75-150 minuti (1 ¼ a 2 ½ ore) di vigorosa attività fisica, o una combinazione equivalente di attività sia moderata e vigorosa, ogni settimana.
• Fai delle attività fisiche almeno 2 giorni alla settimana.

È necessario prendere l’abitudine di fare esercizio fisico e una volta che lo avete fatto vi chiederete” perché hai aspettato così a lungo”.

L’esercizio fisico ci fa sentire bene ed è una grande attività da godere se è possibile con gli amici.

attivita fisica

 

 

Tre – Mentalmente sfida il tuo cervello

Vostre questioni cerebrali è supportato da un finanziamento del governo australiano nel quadro del Chronic Fondo per la prevenzione delle malattie e Service Improvement

The National Dementia Helpline: 1800 100 500

DCRC Dementia Collaborative Research Centres


Lascia un commento

1 Prenditi cura del tuo cuore

 

Fase 1 – Prenditi cura del tuo cuore

Molte persone non sono consapevoli della connessione tra la salute del cuore e la salute del cervello, questo è il motivo per cui ci piace dire: “ciò che è buono per il cuore è buono per il vostro cervello”.

Cuore foto 1

Il rischio di sviluppare la demenza sembra aumentare a causa delle condizioni che colpiscono il cuore o dei vasi sanguigni, in particolare quando queste si verificano a metà della vita.
Essi includono:  pressione alta il colesterolo alto Diabete di tipo 2 Obesità

La ricerca indica che avere il diabete, il colesterolo alto o la pressione alta, e il non trattarli  in modo efficace, può danneggiare i vasi sanguigni nel cervello, così facendo si colpiscono le funzioni cerebrali e la  capacità di pensiero.

L’obesità è associata ad un aumentato rischio di demenza, e altre condizioni come l’ipertensione, il diabete e la malattia vascolare.
Non trattata, la pressione sanguigna alta, in particolare modo alla metà circa della nostra esistenza, è stata associato un aumentato rischio di malattia di Alzheimer.

Pressione sanguigna alta

E’ stato ritenuto molto promettente per ridurre il rischio di demenza  il trattamento della alta pressione sanguigna  .

La pressione sanguigna  alta  è indesiderabile a qualsiasi età.
Il trattamento dell’alta pressione sanguigna, del colesterolo alto, del diabete e dell’obesità sono necessari per una buona salute del cuore e probabilmente anche per proteggere la salute del cervello.

Obesità

Sono tutte condizioni che sono facilmente identificabili e curabili.
E ‘importante avere controlli sanitari regolari e seguire il consiglio del vostro medico curante o di base.
Il fumo aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, cancro e altre malattie.

Studi hanno dimostrato che i fumatori correnti hanno una maggiore probabilità di sviluppare demenza rispetto alle persone che non fumano. Non esiste un livello sicuro del fumo.
Se si fuma, consultare un medico sui modi per aiutare a smettere, soprattutto perché sembra che il rischio si riduca una volta che riuscite  a smettere.

Fumo

Il National Heart Foundation of Australia dice che c’è una chiara evidenza di una rapida diminuzione del rischio cardiovascolare dopo la cessazione del fumo e che smettere di fumare può ridurre rapidamente il rischio di malattie cardiache e ictus (Fondazione Nazionale Cuore, Documento Politico: Tabacco e malattie cardiovascolari, 2007).
Due: Essere fisicamente attivi

Le vostre questioni cerebrali è supportato da un finanziamento del governo australiano nel quadro del Chronic Fondo per la prevenzione delle malattie e Service Improvement.

 

The National Dementia Helpline: 1800 100 500

DCRC Dementia Collaborative Research Centres